Utvecklande helg i träningslärans tecken

Under helgen den 4:e och 5:e september fick klubben besök av Johan Hasselmark från Aktivitus. Johan föreläste under dagarna två om träningslära i allmänhet och inriktning mot ungdomar i synnerhet. Denna helg markerar...

Träningsplanering

Lite mer bränsle på träningselden. Träningsplanering. Utgå från vad du tränar för(typ av tävling), hur du ska genomföra din tävling och när du vill vara på topp. Räkna sedan bakåt och periodisera träningen...

Träningszoner

För att röra till det lite om träning och farter. Ett exempel från J.Friels ”Triathtletes Training Bible” på farter/(zone på utrikiska) med Borgskalan mått också; Fart 1. Återhämtning 6-8, Fart 2. Uthållighet/Distans Lätt,...

Allmänstyrka

Programmet genomförs 2 varv utan vila emellan; Starta med 30 sekunder per moment och 30 sekunder vila mellan. Genomförandet ska vara i lugnt temp utan att stressa. När det känns enkelt öka utförandet och...