Alison Sprint. 4x (300m, 1min vila, 200m, 1 min vila, 150m, 1 min vila, 100m 1 min vila)

Syra

Samling 17:15 vid Sollentunavallen (Målet) 17:20 Start uppvärmning 2km jogg sedan löpskolning/löpstyrka, pass och sedan Nedvärmning 2km. I första hand kör vi på rundbanan om underlaget tillåter annras nere på grusvägen vid vattnet. *Track4Fun Norrort är en grupp för de personer som gillar att springa medeldistans och långdistans och har passerat 25-årsstrecket. Alla är välkomna och det finns inga avgifter generellt. Det som kostar pengar är de tillfällen vi behöver medlemskap eller inträde till anläggningar som då är självkostnadspris. Coachningen fungerar som ett kollektiv där alla hjälps åt men initiativtagaren Martin Törnqvist är huvudtränare och har samarbete med Johan Andersson och andra välmeriterade löpare och triathleter för att bygga lämpliga pass för dessa tillfällen. OBS! OM VI ENDAST ÄR TVÅ DELTAGARE (EXKLUSIVE TRÄNARE) Kl 20:00 DAGEN INNAN PASSET SÅ STÄLLS DET IN